Archer Push-up: Ausführung Schritt für Schritt
- Hände sehr weit aufsetzen, Finger nach außen.
- Zu einer Seite absenken: Dieser Arm beugt, der andere bleibt gestreckt.
- Brust neben die gebeugte Hand bringen.
- Zurückdrücken und zur anderen Seite wechseln.
Typische Fehler und wie du sie korrigierst
- Gestreckter Arm beugt mitIhn bewusst gerade lassen, auch wenn der Weg kürzer wird.
- Hüfte dreht wegRumpf fest, Becken parallel zum Boden.
Archer Push-up leichter machen
Wenn du die Übung noch nicht sauber schaffst oder das Workout zu schwer ist, nimm eine dieser Varianten:
- Hände auf einer Bank
- Kürzerer Weg zur Seite
Auch bekannt als
Bogenschütze · Archer liegestütz
Die Beschreibungen sind allgemeine Hinweise und ersetzen keinen Coach. Lass dir neue Übungen in deiner Box zeigen und hör bei Schmerzen auf.