Clap Push-up: Ausführung Schritt für Schritt
- Normale Liegestützposition einnehmen.
- Zügig absenken.
- Explosiv hochdrücken, sodass die Hände abheben.
- In der Luft einmal klatschen.
- Mit leicht gebeugten Armen weich landen und direkt in die nächste Wiederholung gehen.
Typische Fehler und wie du sie korrigierst
- Harte Landung auf gestreckten ArmenEllbogen beim Aufsetzen leicht beugen.
- Hüfte knickt beim AbdruckKörper als Ganzes hochdrücken.
Clap Push-up leichter machen
Wenn du die Übung noch nicht sauber schaffst oder das Workout zu schwer ist, nimm eine dieser Varianten:
- Explosiv hoch ohne Klatschen
- Auf den Knien
Auch bekannt als
Klatsch liegestütze · Plyo push-up
Die Beschreibungen sind allgemeine Hinweise und ersetzen keinen Coach. Lass dir neue Übungen in deiner Box zeigen und hör bei Schmerzen auf.