Incline Push-up: Ausführung Schritt für Schritt
- Hände schulterbreit auf die Kante der Bank oder Box setzen.
- Füße nach hinten setzen, bis der Körper eine gerade Linie bildet.
- Brust zur Kante absenken.
- Kräftig in die Armstreckung zurückdrücken.
Typische Fehler und wie du sie korrigierst
- Hüfte hängtBauch und Gesäß anspannen.
- Kopf schiebt nach vornBlick schräg nach unten, Nacken lang.
Incline Push-up leichter machen
Wenn du die Übung noch nicht sauber schaffst oder das Workout zu schwer ist, nimm eine dieser Varianten:
- Hände höher setzen, z. B. an die Wand
- Kürzere Sätze mit Pausen
Auch bekannt als
Erhöhte liegestütze · Schräge liegestütze
Die Beschreibungen sind allgemeine Hinweise und ersetzen keinen Coach. Lass dir neue Übungen in deiner Box zeigen und hör bei Schmerzen auf.