Workouts loggen
For Time, AMRAP, EMOM, Lifts mit Sätzen, Ausdauer und mehrteilige Einheiten. Mit Rx oder Scaled, Gefühl nach dem Training und Notizen.
Mehr dazuFunctional Fitness · Lifting · Heavy Lifts
Dein Trainingstagebuch für Gym und Box.
Kreidebuch hält jeden Satz, jedes WOD und jeden Bestwert fest. Vom 5×5 an der Langhantel bis zum Metcon auf Zeit: mit 1RM und Bestwerten je Wiederholungszahl, Kraftprogrammen, Timer, 145 Benchmarks und Auswertungen, die zeigen, wie du stärker wirst. Auf dem iPhone, auf Android und am Computer, auch ohne Netz.
Kreidebuch startet mit Einladungen: Einen Link bekommst du von deiner Box oder von Leuten, die schon dabei sind.
Alles an einem Ort
Für alles, was du trainierst
Kein Zettel im Spind, keine Notiz-App, kein Excel. Kreidebuch kennt Sätze und Wiederholungen, Prozente vom 1RM, die gängigen WOD-Formate und die Übungen aus Gewichtheben, Turnen, Bodyweight, Kettlebell und Ausdauer.
Timer für jedes Format
For Time, AMRAP, EMOM, Tabata und Intervalle. Gut lesbar aus drei Metern, mit Countdown und Signalton. Das Ergebnis geht direkt ins Log.
Mehr dazu145 Benchmarks
Girls, Heroes, Klassiker und Open-Workouts mit Rx-Gewichten für Frauen und Männer und einer Einstufung von Start bis Elite.
Mehr dazuBodyweight und Calisthenics
61 Übungen nur mit dem eigenen Körpergewicht, von Push-up-Varianten über Pistols bis Front Lever und Planche. Mit Stufe, Anleitung und Video.
Mehr dazuÜbungen mit Video
206 Übungen mit Schritten, typischen Fehlern und leichteren Varianten. Zu den meisten gibt es ein kurzes Demo-Video, das erst lädt, wenn du es startest.
Mehr dazuBestwerte und 1RM teils Premium
Bestwert je Wiederholungszahl, geschätztes 1RM, Kraftwert über alle Bereiche und der Verlauf als Grafik.
Mehr dazuPlanen und Programme Premium
Workouts auf Tage legen, Vorlagen speichern, Pläne mit der Box teilen und Kraftprogramme wie 5×5 oder 5/3/1, die sich nach jedem Training anpassen.
Mehr dazuAuswertungen Premium
Heatmap der Trainingstage, Serien, Monatsrückblick, Muskelbereiche der Woche, Wochenbericht und Jahresrückblick.
Mehr dazuDeine Übersicht teils Premium
Lifter, Läufer, Calisthenics oder WODs: Beim Start wählst du, wie du trainierst, und siehst nur, was für dich zählt. Kacheln ein- und ausblenden, Reihenfolge, Zahlen und Favoriten selbst bestimmen.
Mehr dazuTagesziele
Zum Beispiel 50 Push-ups am Tag, über den Tag verteilt. Mit Max-Sätzen, Serie und Erinnerung, solange das Ziel offen ist.
Mehr dazuWorkouts finden Premium
Nach Namen oder Übungen suchen, nach Dauer und Schwerpunkt filtern, auch nur Bodyweight oder nur mit deinem Home-Gym. Oder „Bau mir eins“ stellt ein Workout zusammen.
Mehr dazuWOD aus Foto Premium
Whiteboard abfotografieren oder Screenshot aus der Box-App: Kreidebuch erkennt Übungen, Wiederholungen und Gewichte.
Mehr dazuKörpergewicht und Maße
Gewicht, Umfänge und Fortschrittsfotos im Verlauf. Teilen geht nur mit der Veränderung, nicht mit deinem Gewicht.
Mehr dazuAls Bild teilen
Neuer PR, Benchmark, Wochenbericht oder Tagesziel als fertiges Bild für Instagram, WhatsApp oder die Box-Gruppe.
Mehr dazuLäuft auch offline
Im Keller ohne Netz? Kein Problem. Alles wird lokal gespeichert und später übertragen.
Mehr dazuDeine Daten gehören dir
Server in der EU, keine Werbung, kein Tracking. Export als JSON oder CSV jederzeit und kostenlos.
Mehr dazuFür wen
Ein Buch für jede Art zu trainieren
Lifting und Krafttraining
Squat, Deadlift, Bench Press, Overhead Press, Clean und Snatch. Sätze mit Gewicht, RPE und Pausentimer, Bestwerte je Wiederholungszahl, geschätztes 1RM und Kraftprogramme wie 5×5 oder 5/3/1.
Krafttraining mit KreidebuchFunctional Fitness
WODs auf Zeit, AMRAP, EMOM, Chipper und Intervalle. Mit passendem Timer, Rx oder Scaled und 145 Benchmark-Workouts von Fran bis Murph, damit du siehst, wie weit du gekommen bist.
Benchmark-WorkoutsBodyweight und Calisthenics
Push-ups, Pull-ups, Dips, Pistols, Handstand, Front Lever und Planche. Training nur mit dem eigenen Körpergewicht, an Stange, Ringen oder ganz ohne Geräte, mit Stufe von Anfänger bis Profi.
Bodyweight-TrainingGym, Box oder Home-Gym
Egal wo du trainierst: Kreidebuch läuft auf dem Handy, auch ohne Netz im Keller. Eigene Übungen, eigene Workouts und Tagesziele wie 50 Push-ups am Tag, ganz ohne Box-Mitgliedschaft.
Alle FunktionenSo einfach
Vom Whiteboard ins Buch in drei Schritten
Was morgens an der Tafel deiner Box steht, ist nach dem Training mit Ergebnis in Kreidebuch. Ab dem zweiten Mal siehst du, ob du besser geworden bist.
Beispiel · For TimeGirls
Fran
- 21-15-9Thruster 42,5 kg
- 21-15-9Pull-up
4:12PRRx · neuer Bestwert
WOD eintragen
Benchmark auswählen, Workout eintippen oder das Whiteboard abfotografieren. Geplante Workouts sind schon vorbereitet.
Trainieren und stoppen
Der Timer läuft im passenden Format mit. Danach trägst du Zeit, Runden oder Gewichte ein, mit Rx oder Scaled.
Fortschritt sehen
Kreidebuch erkennt neue Bestwerte, zeigt den Verlauf und stuft dich ein. Auf Wunsch als Bild zum Teilen.
Benchmarks
145 Benchmark-Workouts mit Richtwerten
Wie gut ist deine Fran? Für jedes Benchmark-Workout zeigt Kreidebuch Rx-Gewichte für Frauen und Männer und fünf Stufen von Start bis Elite. Bei jedem neuen Versuch siehst du, wie weit du gekommen bist.
Alle Benchmarks
Übungen
206 Übungen mit Anleitung
Von Air Squat bis Squat Snatch: Für jede Übung gibt es die Ausführung Schritt für Schritt, typische Fehler mit Korrektur und Wege, sie leichter zu machen.
Übungen von A bis ZThruster
Front Squat, der fließend in einen Druck über den Kopf übergeht. Sehr belastend für Beine, Schultern und Kreislauf und daher häufig in Metcons.
Pull-up
Du ziehst dich aus dem Hang hoch, bis das Kinn über der Stange ist, Schwung ist erlaubt. Die Übung baut Zugkraft im Oberkörper auf und ist Grundlage für viele Turnelemente.
Double Under
Das Seil schlägt pro Sprung zweimal unter den Füßen durch. Trainiert Timing, Sprunggelenkspannung und Ausdauer.
Clean & Jerk
Olympische Disziplin aus Clean vom Boden auf die Schultern und anschließendem Jerk über den Kopf. Verbindet Kraft, Schnelligkeit und Technik.
Preise
Kostenlos loggen. Premium, wenn du mehr willst.
Kostenlos
0 €
ohne Zahlungsdaten
- Timer für alle Formate
- Workouts und Lifts loggen
- Verlauf und Suche
- 145 Benchmarks mit Einstufung
- Bestwerte je Lift
- 206 Übungen mit Anleitung
- Tagesziele, Körpergewicht, Teilen
- Export deiner Daten
Premium jährlich
53,99€ im Jahr
entspricht 4,50 € im Monat, 25 % günstiger als monatlich
- Alles aus Kostenlos
- 1RM-Verlauf und Bestwerte je Wiederholungszahl
- Auswertungen, Heatmap, Serien, Rückblicke
- Planen, Vorlagen und Kraftprogramme
- WOD aus Foto, Import aus BTWB und Wodify
- Erinnerungen per Mitteilung
Premium monatlich
5,99€ im Monat
monatlich kündbar
- Gleicher Umfang wie jährlich
- Jederzeit zum Monatsende kündbar
- 14 Tage Premium zum Ausprobieren für neue Konten
Preise inklusive 19 % Umsatzsteuer. Premium ab 18 Jahren. Das Jahresabo läuft nach dem ersten Jahr als Monatsabo zu 5,99 € weiter und ist dann monatlich kündbar.
Datenschutz
Deine Trainingsdaten bleiben deine
Körpergewicht, Fotos und Leistungsdaten sind persönlich. Deshalb liegt bei Kreidebuch alles auf einem Server in der EU, ohne Werbung und ohne Tracking.
- Server bei Hetzner im Rechenzentrum Helsinki, EU
- Keine Werbung, keine Analysedienste, keine Weitergabe
- Schriften und Programmteile vom eigenen Server
- Fotos, Gewicht und Einträge siehst nur du
- Export als JSON oder CSV, jederzeit und kostenlos
- Konto löschen mit einem Tipp, alle Daten sind sofort weg
Fragen
Häufige Fragen
Was ist Kreidebuch?
Kreidebuch ist ein Trainingstagebuch für Functional Fitness, Lifting und Krafttraining. Ob WOD in der Box, schwere Lifts im Gym oder Training im Home-Gym: Du trägst deine Workouts ein, siehst deine Bestwerte je Übung und Wiederholungszahl, vergleichst dich bei 145 Benchmark-Workouts mit Richtwerten und stoppst dein WOD mit dem eingebauten Timer. Wie ein Notizbuch, nur dass es mitrechnet und nichts verloren geht.
Was kostet Kreidebuch?
Die Grundfunktionen sind kostenlos: Timer, Loggen, Verlauf, Benchmarks, Bestwerte je Lift, Übungen mit Anleitung und der Export deiner Daten. Premium kostet 5,99 € im Monat oder 53,99 € im Jahr und bringt Auswertungen, Planung, Programme, Import und mehr. Alle Einzelheiten stehen auf der Seite Preise.
Muss ich eine App aus dem App Store laden?
Nein. Kreidebuch ist eine Web-App. Du öffnest sie im Browser und legst sie mit „Zum Home-Bildschirm“ auf dein iPhone oder Android-Gerät. Danach startet sie wie eine normale App, im Vollbild und mit eigenem Symbol. Updates kommen automatisch, ohne Store. So installierst du Kreidebuch.
Funktioniert Kreidebuch ohne Internet?
Ja. Timer, Loggen und dein Verlauf funktionieren auch im Keller der Box ohne Empfang. Was du offline einträgst, wird gespeichert und automatisch übertragen, sobald wieder Netz da ist.
Wo liegen meine Daten?
Auf einem Server der Hetzner Online GmbH im Rechenzentrum Helsinki, also in der EU. Alle Verbindungen sind verschlüsselt. Es gibt keine Werbung, kein Tracking und keine Verbindungen zu Google Fonts oder Analysediensten. Deine Trainingsdaten verkaufen wir nicht. Mehr dazu in der Datenschutzerklärung.
Kann ich meine Daten exportieren?
Ja, jederzeit und kostenlos. Im Profil unter „Daten“ bekommst du alle Einträge als JSON-Datei oder als Tabellen (CSV) für Workouts, Lift-Sätze und Körperwerte, zum Beispiel für Excel.
Kann ich meine alten Workouts aus BTWB oder Wodify übernehmen?
Ja, mit Premium. Kreidebuch liest den Export von Beyond the Whiteboard (BTWB) und von Wodify ein und ordnet Benchmarks, Lifts und Ergebnisse zu. Vor dem Übernehmen siehst du eine Vorschau.
Welche Benchmark-Workouts sind dabei?
145 Stück: die Girls wie Fran, Grace oder Helen, viele Hero-WODs wie Murph oder DT, bekannte Klassiker und Workouts aus den Open. Jedes hat Rx-Gewichte für Frauen und Männer und Richtwerte für deine Einstufung. Alle Benchmarks ansehen.
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Kreidebuch startet mit Einladungen: Einen Link bekommst du von deiner Box oder von Leuten, die schon dabei sind.