Wide Push-up: Ausführung Schritt für Schritt
- Hände etwa eineinhalbfach schulterbreit aufsetzen, Finger leicht nach außen.
- Körper gerade halten, Rumpf fest.
- Brust zwischen den Händen absenken.
- Hochdrücken, ohne die Ellbogen ganz durchzuschlagen.
Typische Fehler und wie du sie korrigierst
- Ellbogen gehen nach oben zu den OhrenHände etwas weiter nach unten Richtung Brust setzen.
- Schultern ziehen hochSchulterblätter nach unten führen.
Wide Push-up leichter machen
Wenn du die Übung noch nicht sauber schaffst oder das Workout zu schwer ist, nimm eine dieser Varianten:
- Auf den Knien
- Hände erhöht
Auch bekannt als
Breite liegestütze · Weite liegestütze
Die Beschreibungen sind allgemeine Hinweise und ersetzen keinen Coach. Lass dir neue Übungen in deiner Box zeigen und hör bei Schmerzen auf.