Decline Push-up: Ausführung Schritt für Schritt
- Füße auf Bank oder Box legen, Hände etwas breiter als schulterbreit am Boden.
- Körper von Kopf bis Fuß gerade spannen.
- Kontrolliert absenken, bis der Kopf fast den Boden berührt.
- Kräftig zurückdrücken.
Typische Fehler und wie du sie korrigierst
- Hüfte knickt nach obenGesäß anspannen, Linie halten.
- HohlkreuzRippen nach unten ziehen, Bauch fest.
Decline Push-up leichter machen
Wenn du die Übung noch nicht sauber schaffst oder das Workout zu schwer ist, nimm eine dieser Varianten:
- Normaler Liegestütz
- Niedrigere Erhöhung
Auch bekannt als
Füße erhöht · Liegestütz füße hoch
Die Beschreibungen sind allgemeine Hinweise und ersetzen keinen Coach. Lass dir neue Übungen in deiner Box zeigen und hör bei Schmerzen auf.