Knee Push-up: Ausführung Schritt für Schritt
- Knie hinter der Hüfte am Boden ablegen, Hände etwas breiter als schulterbreit.
- Körper von Kopf bis Knie in eine Linie bringen.
- Brust kontrolliert bis knapp über den Boden absenken.
- Ellbogen schräg nach hinten führen.
- In die volle Armstreckung zurückdrücken.
Typische Fehler und wie du sie korrigierst
- Hüfte knickt einKnie weiter nach hinten setzen und Gesäß anspannen.
- Nur halber WegBrust bis knapp über den Boden bringen.
Knee Push-up leichter machen
Wenn du die Übung noch nicht sauber schaffst oder das Workout zu schwer ist, nimm eine dieser Varianten:
- Liegestütz mit Händen an der Wand
- Liegestütz mit Händen auf einer Bank
Auch bekannt als
Kniende liegestütze · Knie liegestütz
Die Beschreibungen sind allgemeine Hinweise und ersetzen keinen Coach. Lass dir neue Übungen in deiner Box zeigen und hör bei Schmerzen auf.