Assault Bike: Ausführung Schritt für Schritt
- Sattel so einstellen, dass das Knie unten leicht gebeugt ist.
- Hände an die Griffe, Füße mittig auf die Pedale.
- Mit den Beinen kräftig und gleichmäßig treten.
- Arme im Wechsel drücken und ziehen.
- Ein Tempo wählen, das du bis zur Zielkalorie halten kannst.
Typische Fehler und wie du sie korrigierst
- Zu harter Startersten Abschnitt kontrolliert fahren
- Nur ArmarbeitBeine liefern die Hauptleistung
- Sattel falsch eingestelltHöhe vorher anpassen
Assault Bike leichter machen
Wenn du die Übung noch nicht sauber schaffst oder das Workout zu schwer ist, nimm eine dieser Varianten:
- Weniger Kalorien
- Nur mit den Beinen treten
- Rudern als Ersatz
Auch bekannt als
Air bike · Assault
Die Beschreibungen sind allgemeine Hinweise und ersetzen keinen Coach. Lass dir neue Übungen in deiner Box zeigen und hör bei Schmerzen auf.