Echo Bike: Ausführung Schritt für Schritt
- Sattel so einstellen, dass das Knie unten leicht gebeugt ist.
- Hände an die Griffe, Füße mittig auf die Pedale.
- Den Großteil der Leistung mit den Beinen erzeugen.
- Mit den Armen im Wechsel drücken und ziehen.
- Kontrolliert beginnen und das Tempo erst danach steigern.
Typische Fehler und wie du sie korrigierst
- Alles in den ersten Sekundenkontrolliert starten und Tempo halten
- Nur aus den ArmenBeine sind der Motor
- Weit nach vorn gebeugtaufrecht sitzen, Rumpf fest
Echo Bike leichter machen
Wenn du die Übung noch nicht sauber schaffst oder das Workout zu schwer ist, nimm eine dieser Varianten:
- Weniger Kalorien
- Nur mit den Beinen treten
- Rudern als Ersatz
Auch bekannt als
Echo
Die Beschreibungen sind allgemeine Hinweise und ersetzen keinen Coach. Lass dir neue Übungen in deiner Box zeigen und hör bei Schmerzen auf.