Treadmill Run: Ausführung Schritt für Schritt
- Das Band mit niedriger Geschwindigkeit starten, während du auf den Seitenleisten stehst.
- Auf das laufende Band treten und mittig laufen.
- Aufrecht bleiben und nach vorn schauen.
- Das Tempo schrittweise auf die Zielgeschwindigkeit steigern.
- Zum Beenden erst verlangsamen, dann absteigen.
Typische Fehler und wie du sie korrigierst
- Am Geländer festhaltenArme frei mitschwingen lassen
- Zu weit hinten laufenmittig auf dem Band bleiben
- Auf das schnelle Band springenlangsam starten und dann steigern
Treadmill Run leichter machen
Wenn du die Übung noch nicht sauber schaffst oder das Workout zu schwer ist, nimm eine dieser Varianten:
- Gehen mit leichter Steigung
- Langsameres Tempo
- Intervalle mit Gehpausen
Auch bekannt als
Curve run · Laufband · Treadmill
Die Beschreibungen sind allgemeine Hinweise und ersetzen keinen Coach. Lass dir neue Übungen in deiner Box zeigen und hör bei Schmerzen auf.