Back Lever: Ausführung Schritt für Schritt
- Im Hang die Beine durch die Arme nach hinten führen (Skin the Cat).
- Aus dem Rückhang den Körper strecken.
- Waagerecht ausrichten, Arme gestreckt.
- Halten und kontrolliert zurückdrehen.
Typische Fehler und wie du sie korrigierst
- Arme beugenEllbogen strecken.
- HohlkreuzRumpf und Gesäß fest.
Back Lever leichter machen
Wenn du die Übung noch nicht sauber schaffst oder das Workout zu schwer ist, nimm eine dieser Varianten:
- Tuck Back Lever
- German Hang
Auch bekannt als
Rückwaage
Die Beschreibungen sind allgemeine Hinweise und ersetzen keinen Coach. Lass dir neue Übungen in deiner Box zeigen und hör bei Schmerzen auf.