Band Row: Ausführung Schritt für Schritt
- Befestige das Band auf Brusthöhe oder leg es im Sitzen um die Füße.
- Fass die Enden, Arme gestreckt, Oberkörper aufrecht.
- Zieh die Hände zum unteren Brustkorb.
- Drück die Schulterblätter zusammen.
- Lass das Band kontrolliert zurück.
Typische Fehler und wie du sie korrigierst
- Oberkörper schwingt mitruhig stehen bleiben.
- Schultern ziehen hochSchultern tief halten.
- Kein voller ZugEllbogen bis hinter den Körper führen.
Band Row leichter machen
Wenn du die Übung noch nicht sauber schaffst oder das Workout zu schwer ist, nimm eine dieser Varianten:
- Leichteres Band
- Näher an den Befestigungspunkt
Auch bekannt als
Banded row · Rudern band
Die Beschreibungen sind allgemeine Hinweise und ersetzen keinen Coach. Lass dir neue Übungen in deiner Box zeigen und hör bei Schmerzen auf.