Sandbag Carry: Ausführung Schritt für Schritt
- Den Sandsack vom Boden vor die Brust aufnehmen.
- Mit beiden Armen fest umschließen, Sack nah am Körper.
- Aufrecht stehen und den Bauch fest machen.
- Zügig mit kurzen Schritten gehen.
- Am Ziel mit der Hüfte nach hinten kontrolliert absetzen.
Typische Fehler und wie du sie korrigierst
- Sack rutscht nach untenArme fest um den Sack, nach Bedarf neu greifen
- Nach hinten lehnenRumpf aufrecht, Bauch fest
- Luft anhaltenkurz und flach weiteratmen
Sandbag Carry leichter machen
Wenn du die Übung noch nicht sauber schaffst oder das Workout zu schwer ist, nimm eine dieser Varianten:
- Leichterer Sandsack
- Kürzere Strecke
- Pausen einplanen
Auch bekannt als
Bear hug carry · Sb carry
Die Beschreibungen sind allgemeine Hinweise und ersetzen keinen Coach. Lass dir neue Übungen in deiner Box zeigen und hör bei Schmerzen auf.