Sled Pull: Ausführung Schritt für Schritt
- Gurte oder Seil greifen und auf Spannung bringen.
- In eine tiefe, aufrechte Position gehen, Arme gestreckt.
- Rückwärts mit kleinen, kräftigen Schritten gehen.
- Bei Seilvariante Hand über Hand ziehen und die Hüfte stabil halten.
- Gleichmäßig bis zum Ziel ziehen.
Typische Fehler und wie du sie korrigierst
- Zug aus dem RückenKraft aus den Beinen, Arme gestreckt
- Aufrecht und steif gehentiefer sitzen
- Ruckartiges Ziehengleichmäßige Spannung halten
Sled Pull leichter machen
Wenn du die Übung noch nicht sauber schaffst oder das Workout zu schwer ist, nimm eine dieser Varianten:
- Weniger Gewicht
- Kürzere Strecke
- Vorwärts gehen mit Hüftgurt
Auch bekannt als
Rope pull · Sled drag
Die Beschreibungen sind allgemeine Hinweise und ersetzen keinen Coach. Lass dir neue Übungen in deiner Box zeigen und hör bei Schmerzen auf.