Sled Push: Ausführung Schritt für Schritt
- Hände an die Griffstangen, Arme gestreckt oder leicht gebeugt.
- Körper schräg nach vorn lehnen, Rücken gerade.
- Mit kraftvollen Schritten auf den Fußballen schieben.
- Knie aktiv nach vorn treiben.
- Kopf neutral halten und gleichmäßig weiterschieben.
Typische Fehler und wie du sie korrigierst
- RundrückenRumpf fest, Rücken gerade
- Zu große Schrittekurze, kräftige Schritte
- StehenbleibenSchlitten in Bewegung halten, das Anschieben kostet am meisten
Sled Push leichter machen
Wenn du die Übung noch nicht sauber schaffst oder das Workout zu schwer ist, nimm eine dieser Varianten:
- Weniger Gewicht
- Kürzere Strecke
- Pausen zwischen den Bahnen
Auch bekannt als
Prowler · Prowler push · Schlitten
Die Beschreibungen sind allgemeine Hinweise und ersetzen keinen Coach. Lass dir neue Übungen in deiner Box zeigen und hör bei Schmerzen auf.