Sandbag Clean: Ausführung Schritt für Schritt
- Sandsack zwischen die Füße legen, etwas breiter als hüftbreit stehen.
- Tief unter den Sack greifen, Hüfte nach hinten.
- Den Sack auf die Oberschenkel ziehen.
- Hüfte explosiv strecken und den Sack zur Brust bringen.
- Unter den Sack sinken, ihn fest umarmen und aufstehen.
Typische Fehler und wie du sie korrigierst
- Zug nur aus den ArmenHüfte explosiv strecken
- Sack weit vom Körpereng am Körper führen
- Unterer Rücken rundet starkRumpf fest, Hüfte tiefer
Sandbag Clean leichter machen
Wenn du die Übung noch nicht sauber schaffst oder das Workout zu schwer ist, nimm eine dieser Varianten:
- Leichterer Sandsack
- Zwischenstopp auf den Oberschenkeln
- Sandsack Kniebeuge vor der Brust
Auch bekannt als
Sb clean
Die Beschreibungen sind allgemeine Hinweise und ersetzen keinen Coach. Lass dir neue Übungen in deiner Box zeigen und hör bei Schmerzen auf.