Tire Flip: Ausführung Schritt für Schritt
- Nah am Reifen stehen, Füße schulterbreit, Brust am Reifen.
- Finger unter das Profil schieben.
- Hüfte tief, Rücken neutral, Arme gestreckt.
- Mit Beinen und Hüfte nach vorn oben in den Reifen drücken.
- Knie oder Hüfte gegen den Reifen setzen und umgreifen.
- Den Reifen mit beiden Händen nach vorn wegdrücken.
Typische Fehler und wie du sie korrigierst
- Ziehen mit gebeugten ArmenArme gestreckt lassen, Bizeps schonen
- Stand zu weit wegnah an den Reifen, Brust anlehnen
- Reifen fällt zurückmit dem ganzen Körper nachschieben
Tire Flip leichter machen
Wenn du die Übung noch nicht sauber schaffst oder das Workout zu schwer ist, nimm eine dieser Varianten:
- Leichterer Reifen
- Weniger Wiederholungen
- Kreuzheben und Broad Jump als Ersatz
Die Beschreibungen sind allgemeine Hinweise und ersetzen keinen Coach. Lass dir neue Übungen in deiner Box zeigen und hör bei Schmerzen auf.