Band Thruster: Ausführung Schritt für Schritt
- Stell dich mit beiden Füßen auf das Band, Enden auf Schulterhöhe.
- Geh in die Kniebeuge, Brust aufrecht.
- Drück dich kraftvoll hoch.
- Nutze den Schwung und drück die Hände über Kopf.
- Hände zurück zu den Schultern und direkt in die nächste Kniebeuge.
Typische Fehler und wie du sie korrigierst
- Fersen heben abGewicht über den ganzen Fuß.
- Arme drücken zu früherst Hüfte strecken, dann drücken.
- Überkopf nicht ausgestrecktArme oben ganz strecken.
Band Thruster leichter machen
Wenn du die Übung noch nicht sauber schaffst oder das Workout zu schwer ist, nimm eine dieser Varianten:
- Leichteres Band
- Nur Kniebeuge mit Band
Auch bekannt als
Banded thruster
Die Beschreibungen sind allgemeine Hinweise und ersetzen keinen Coach. Lass dir neue Übungen in deiner Box zeigen und hör bei Schmerzen auf.