Broad Jump: Ausführung Schritt für Schritt
- Stell dich hüftbreit hin.
- Hol mit den Armen nach hinten Schwung und geh in eine halbe Hocke.
- Spring explosiv nach vorn oben ab und schwing die Arme mit.
- Zieh die Knie in der Luft nach vorn.
- Lande weich mit gebeugten Knien und halte die Position.
Typische Fehler und wie du sie korrigierst
- Harte Landungmit gebeugten Knien und Hüfte abfedern.
- Knie fallen bei der Landung nach innenKnie über den Füßen halten.
- Kein ArmschwungArme aktiv für mehr Weite nutzen.
Broad Jump leichter machen
Wenn du die Übung noch nicht sauber schaffst oder das Workout zu schwer ist, nimm eine dieser Varianten:
- Kürzere Sprünge
- Einzelne Sprünge mit Pause
- Squat Jump am Ort
Auch bekannt als
Standing broad jump
Die Beschreibungen sind allgemeine Hinweise und ersetzen keinen Coach. Lass dir neue Übungen in deiner Box zeigen und hör bei Schmerzen auf.