Ring Row: Ausführung Schritt für Schritt
- Stell die Ringe etwa auf Hüfthöhe ein und greif sie.
- Lauf mit den Füßen nach vorn, bis der Körper schräg ist.
- Spann den Körper an, sodass er eine gerade Linie bildet.
- Zieh die Brust zu den Ringen und die Ellbogen nah am Körper nach hinten.
- Senk dich kontrolliert bis zur Armstreckung ab.
Typische Fehler und wie du sie korrigierst
- Hüfte hängt durchGesäß und Bauch anspannen, Körper bleibt gerade.
- Schultern ziehen zu den OhrenSchulterblätter nach hinten unten ziehen.
- Zu kurze Wiederholungenoben Brust an die Ringe, unten Arme gestreckt.
Ring Row leichter machen
Wenn du die Übung noch nicht sauber schaffst oder das Workout zu schwer ist, nimm eine dieser Varianten:
- Ringe höher hängen und aufrechter stehen
- Füße weiter zurücksetzen
- Knie gebeugt statt Beine gestreckt
Die Beschreibungen sind allgemeine Hinweise und ersetzen keinen Coach. Lass dir neue Übungen in deiner Box zeigen und hör bei Schmerzen auf.