Crow Pose: Ausführung Schritt für Schritt
- In die Hocke gehen, Hände schulterbreit vor die Füße.
- Ellbogen leicht beugen, Knie auf die Oberarme legen.
- Gewicht langsam nach vorn verlagern.
- Füße vom Boden lösen und halten.
Typische Fehler und wie du sie korrigierst
- Kippt nach vornKissen vor den Kopf legen und Finger in den Boden drücken.
- Blick zu den FüßenNach vorn auf den Boden schauen.
Crow Pose leichter machen
Wenn du die Übung noch nicht sauber schaffst oder das Workout zu schwer ist, nimm eine dieser Varianten:
- Ein Fuß bleibt am Boden
- Kürzer halten
Auch bekannt als
Frog stand · Froschstand
Die Beschreibungen sind allgemeine Hinweise und ersetzen keinen Coach. Lass dir neue Übungen in deiner Box zeigen und hör bei Schmerzen auf.