Crunch: Ausführung Schritt für Schritt
- Auf den Rücken legen, Füße aufgestellt.
- Hände an die Schläfen oder vor die Brust.
- Oberkörper einrollen, bis die Schulterblätter abheben.
- Langsam zurücklegen.
Typische Fehler und wie du sie korrigierst
- Am Kopf ziehenHände nur anlegen.
- SchwungLangsam einrollen.
Crunch leichter machen
Wenn du die Übung noch nicht sauber schaffst oder das Workout zu schwer ist, nimm eine dieser Varianten:
- Kleinerer Weg
- Hände neben dem Körper
Die Beschreibungen sind allgemeine Hinweise und ersetzen keinen Coach. Lass dir neue Übungen in deiner Box zeigen und hör bei Schmerzen auf.