DB Deadlift: Ausführung Schritt für Schritt
- Hanteln seitlich oder vor den Oberschenkeln halten, hüftbreit stehen.
- Hüfte nach hinten schieben und die Hanteln am Bein entlang absenken.
- Rücken neutral halten, bis die Hanteln etwa Schienbeinmitte oder den Boden erreichen.
- Durch die Füße drücken und die Hüfte nach vorn bringen.
- Oben aufrecht stehen und das Gesäß anspannen.
Typische Fehler und wie du sie korrigierst
- RundrückenBrust offen, Hüfte weiter nach hinten
- Hanteln weg vom Beinnah an den Beinen führen
- Oben nach hinten lehnengerade stehen
DB Deadlift leichter machen
Wenn du die Übung noch nicht sauber schaffst oder das Workout zu schwer ist, nimm eine dieser Varianten:
- Leichtere Hanteln
- KB Deadlift
- Geringere Tiefe
Auch bekannt als
Db dl · Dbdl
Die Beschreibungen sind allgemeine Hinweise und ersetzen keinen Coach. Lass dir neue Übungen in deiner Box zeigen und hör bei Schmerzen auf.