KB Deadlift: Ausführung Schritt für Schritt
- Kettlebell mittig zwischen die Füße stellen, hüftbreit bis schulterbreit stehen.
- Hüfte nach hinten schieben, Knie leicht beugen, Rücken neutral.
- Den Griff mit beiden Händen fassen, Schultern über der Kettlebell.
- Rumpf anspannen und durch die Füße drücken, bis du aufrecht stehst.
- Oben das Gesäß anspannen und die Kettlebell kontrolliert absetzen.
Typische Fehler und wie du sie korrigierst
- RundrückenBrust offen, Hüfte weiter nach hinten
- Kettlebell vor den Füßenzwischen die Füße stellen
- Oben nach hinten lehnengerade stehen und Gesäß anspannen
KB Deadlift leichter machen
Wenn du die Übung noch nicht sauber schaffst oder das Workout zu schwer ist, nimm eine dieser Varianten:
- Leichtere Kettlebell
- Kettlebell erhöht auf Platten
- Hip Hinge ohne Gewicht
Auch bekannt als
Kb dl · Kbdl
Die Beschreibungen sind allgemeine Hinweise und ersetzen keinen Coach. Lass dir neue Übungen in deiner Box zeigen und hör bei Schmerzen auf.