KB Front Rack Carry: Ausführung Schritt für Schritt
- Die Kettlebells in die Rack-Position umsetzen.
- Ellbogen nah am Rumpf, Handgelenke gerade.
- Rippen nach unten ziehen und den Bauch fest machen.
- Mit kurzen, kontrollierten Schritten gehen.
- Am Ziel die Kettlebells kontrolliert absetzen.
Typische Fehler und wie du sie korrigierst
- HohlkreuzRippen runter, Gesäß leicht anspannen
- Ellbogen klappen zur SeiteEllbogen am Körper halten
- Luft anhaltenflach und gleichmäßig weiteratmen
KB Front Rack Carry leichter machen
Wenn du die Übung noch nicht sauber schaffst oder das Workout zu schwer ist, nimm eine dieser Varianten:
- Leichtere Kettlebell
- Nur eine Kettlebell
- Kürzere Strecke
Auch bekannt als
Front rack carry · Kb rack carry · Rack carry · Rack walk
Die Beschreibungen sind allgemeine Hinweise und ersetzen keinen Coach. Lass dir neue Übungen in deiner Box zeigen und hör bei Schmerzen auf.