Goblet Lunge: Ausführung Schritt für Schritt
- Das Gewicht eng vor der Brust halten.
- Einen großen Schritt nach vorn machen.
- Beide Knie beugen, bis das hintere Knie knapp über dem Boden ist.
- Das vordere Knie bleibt über dem Fuß.
- Über den vorderen Fuß aufstehen und Beine wechseln.
Typische Fehler und wie du sie korrigierst
- Vorderes Knie knickt nach innenKnie über die Zehen ausrichten
- Oberkörper kippt nach vornBrust aufrecht, Rumpf fest
- Schritt zu kurzweiter ausschreiten, Ferse vorn belasten
Goblet Lunge leichter machen
Wenn du die Übung noch nicht sauber schaffst oder das Workout zu schwer ist, nimm eine dieser Varianten:
- Ohne Gewicht
- Reverse Lunge
- Geringere Tiefe
Auch bekannt als
Kb lunge
Die Beschreibungen sind allgemeine Hinweise und ersetzen keinen Coach. Lass dir neue Übungen in deiner Box zeigen und hör bei Schmerzen auf.