Goblet Squat: Ausführung Schritt für Schritt
- Die Kettlebell an den Hörnern vor der Brust halten, Ellbogen zeigen nach unten.
- Schulterbreit stehen, Zehen leicht nach außen.
- Hüfte nach hinten und unten, Knie zeigen in Richtung Zehen.
- So tief gehen, dass die Hüftfalte unter Kniehöhe ist, Brust bleibt oben.
- Durch den ganzen Fuß nach oben drücken.
Typische Fehler und wie du sie korrigierst
- Knie fallen nach innenKnie aktiv nach außen drücken
- Fersen heben abGewicht auf Mittelfuß und Ferse
- Gewicht weg vom KörperKettlebell eng an der Brust halten
Goblet Squat leichter machen
Wenn du die Übung noch nicht sauber schaffst oder das Workout zu schwer ist, nimm eine dieser Varianten:
- Air Squat
- Box Squat auf erhöhte Kiste
- Leichteres Gewicht
Auch bekannt als
Goblet
Die Beschreibungen sind allgemeine Hinweise und ersetzen keinen Coach. Lass dir neue Übungen in deiner Box zeigen und hör bei Schmerzen auf.