DB Push Press: Ausführung Schritt für Schritt
- Hanteln auf den Schultern, hüftbreit stehen.
- Kurz in die Knie dippen, Oberkörper bleibt senkrecht.
- Beine explosiv strecken.
- Den Schwung nutzen und die Hanteln über Kopf drücken, bis die Arme gestreckt sind.
- Kontrolliert auf die Schultern zurückführen.
Typische Fehler und wie du sie korrigierst
- Dip zu tiefkurze, schnelle Kniebeugung
- Oberkörper kippt nach vornGewicht auf ganzem Fuß
- Knie beugen sich beim Lockout erneutBeine bleiben oben gestreckt
DB Push Press leichter machen
Wenn du die Übung noch nicht sauber schaffst oder das Workout zu schwer ist, nimm eine dieser Varianten:
- DB Shoulder Press
- Leichtere Hanteln
- Nur eine Hantel
Auch bekannt als
Db pp · Dbpp
Die Beschreibungen sind allgemeine Hinweise und ersetzen keinen Coach. Lass dir neue Übungen in deiner Box zeigen und hör bei Schmerzen auf.