DB Shoulder Press: Ausführung Schritt für Schritt
- Hanteln auf Schulterhöhe, Handflächen nach vorn oder zueinander.
- Rumpf und Gesäß anspannen, Rippen unten.
- Die Hanteln senkrecht nach oben drücken.
- Oben die Arme strecken, Kopf leicht zwischen die Arme.
- Langsam auf Schulterhöhe zurückführen.
Typische Fehler und wie du sie korrigierst
- HohlkreuzGesäß und Bauch anspannen
- Schwung aus den BeinenKnie gestreckt halten
- Hanteln wandern nach vornsenkrecht über die Schultern drücken
DB Shoulder Press leichter machen
Wenn du die Übung noch nicht sauber schaffst oder das Workout zu schwer ist, nimm eine dieser Varianten:
- Leichtere Hanteln
- Sitzend mit Rückenlehne
- Einarmig
Auch bekannt als
Db sp
Die Beschreibungen sind allgemeine Hinweise und ersetzen keinen Coach. Lass dir neue Übungen in deiner Box zeigen und hör bei Schmerzen auf.