Devil Press: Ausführung Schritt für Schritt
- Hände auf die Hanteln, Burpee bis die Brust den Boden berührt.
- Hochdrücken und die Füße zu den Hanteln springen.
- Hüfte nach hinten und die Hanteln zwischen den Beinen nach hinten schwingen.
- Hüfte explosiv strecken und die Hanteln in einem Zug über Kopf führen.
- Oben Arme, Hüfte und Knie gestreckt.
- Hanteln kontrolliert zum Boden zurückführen.
Typische Fehler und wie du sie korrigierst
- Rundrücken beim SchwungRücken neutral, Hüfte nach hinten
- Hanteln aus den Armen gezogenKraft aus der Hüfte
- Fehlender Lockoutoben komplett strecken
Devil Press leichter machen
Wenn du die Übung noch nicht sauber schaffst oder das Workout zu schwer ist, nimm eine dieser Varianten:
- Nur eine Hantel
- Leichtere Hanteln
- Burpee und DB Snatch getrennt
Die Beschreibungen sind allgemeine Hinweise und ersetzen keinen Coach. Lass dir neue Übungen in deiner Box zeigen und hör bei Schmerzen auf.