Dragon Flag: Ausführung Schritt für Schritt
- Auf eine Bank legen und hinter dem Kopf an Bank oder Stange festhalten.
- Körper gestreckt nach oben bringen, bis nur noch die Schultern aufliegen.
- Den Körper als Brett langsam absenken.
- Kurz vor der Bank stoppen und wieder hochbringen.
Typische Fehler und wie du sie korrigierst
- Hüfte knicktKörper als Ganzes bewegen.
- Fällt abNur so weit, wie es kontrolliert geht.
Dragon Flag leichter machen
Wenn du die Übung noch nicht sauber schaffst oder das Workout zu schwer ist, nimm eine dieser Varianten:
- Mit angewinkelten Knien
- Nur absenken (negativ)
Auch bekannt als
Drachenflagge
Die Beschreibungen sind allgemeine Hinweise und ersetzen keinen Coach. Lass dir neue Übungen in deiner Box zeigen und hör bei Schmerzen auf.