Elbow Lever: Ausführung Schritt für Schritt
- Hände eng aufsetzen, Finger nach hinten oder außen.
- Ellbogen in die Hüfte stützen.
- Oberkörper nach vorn lehnen.
- Beine strecken und vom Boden lösen, Körper waagerecht halten.
Typische Fehler und wie du sie korrigierst
- Ellbogen rutschen wegHände enger.
- Hüfte sacktKörper anspannen.
Elbow Lever leichter machen
Wenn du die Übung noch nicht sauber schaffst oder das Workout zu schwer ist, nimm eine dieser Varianten:
- Beine angewinkelt
- Füße auf einer Erhöhung
Auch bekannt als
Peacock
Die Beschreibungen sind allgemeine Hinweise und ersetzen keinen Coach. Lass dir neue Übungen in deiner Box zeigen und hör bei Schmerzen auf.