Flutter Kick: Ausführung Schritt für Schritt
- Auf den Rücken legen, Hände unter dem Gesäß.
- Unteren Rücken in den Boden drücken.
- Beine knapp anheben.
- Abwechselnd kurz auf und ab schlagen, jede Seite zählt.
Typische Fehler und wie du sie korrigierst
- HohlkreuzBeine höher halten.
- Große AusschlägeKleine, schnelle Bewegung.
Flutter Kick leichter machen
Wenn du die Übung noch nicht sauber schaffst oder das Workout zu schwer ist, nimm eine dieser Varianten:
- Beine höher
- Kürzere Serie
Auch bekannt als
Beinschlag
Die Beschreibungen sind allgemeine Hinweise und ersetzen keinen Coach. Lass dir neue Übungen in deiner Box zeigen und hör bei Schmerzen auf.