Freestanding Handstand: Ausführung Schritt für Schritt
- Hände schulterbreit aufsetzen, Finger gespreizt.
- Mit einem Bein schwungvoll hochkicken.
- Körper strecken: Schultern zu den Ohren, Bauch und Gesäß fest, Zehen gestreckt.
- Balance über die Finger und Handballen steuern.
Typische Fehler und wie du sie korrigierst
- Hohlkreuz, BananeRippen einziehen, Gesäß fest.
- Ellbogen beugenArme durchstrecken.
- Kein Ausstieg geübtAbrollen oder seitliches Abdrehen vorher lernen.
Freestanding Handstand leichter machen
Wenn du die Übung noch nicht sauber schaffst oder das Workout zu schwer ist, nimm eine dieser Varianten:
- Handstand Hold an der Wand
- Wall Walk
Auch bekannt als
Handstand frei
Die Beschreibungen sind allgemeine Hinweise und ersetzen keinen Coach. Lass dir neue Übungen in deiner Box zeigen und hör bei Schmerzen auf.