Hanging Leg Raise: Ausführung Schritt für Schritt
- An die Stange hängen, Schultern aktiv.
- Beine gestreckt und geschlossen.
- Beine kontrolliert bis waagerecht oder höher heben.
- Langsam ablassen, ohne zu schwingen.
Typische Fehler und wie du sie korrigierst
- SchwungZwischen den Wiederholungen kurz zur Ruhe kommen.
- Knie beugenBeine gestreckt halten oder skalieren.
Hanging Leg Raise leichter machen
Wenn du die Übung noch nicht sauber schaffst oder das Workout zu schwer ist, nimm eine dieser Varianten:
- Hanging Knee Raise
- Lying Leg Raise
Auch bekannt als
Beinheben hängend
Die Beschreibungen sind allgemeine Hinweise und ersetzen keinen Coach. Lass dir neue Übungen in deiner Box zeigen und hör bei Schmerzen auf.