Human Flag: Ausführung Schritt für Schritt
- Eine senkrechte Stange etwas mehr als schulterbreit greifen, obere Hand im Untergriff.
- Untere Hand drückt, obere zieht.
- Seitlich abspringen und die Beine hochbringen.
- Körper waagerecht strecken und halten.
Typische Fehler und wie du sie korrigierst
- Unterer Arm beugtDurchgedrückt halten.
- Hüfte hängtSeitlichen Rumpf anspannen.
Human Flag leichter machen
Wenn du die Übung noch nicht sauber schaffst oder das Workout zu schwer ist, nimm eine dieser Varianten:
- Mit Beinen gehockt
- Nur Abspringen und kurz halten
Auch bekannt als
Flag
Die Beschreibungen sind allgemeine Hinweise und ersetzen keinen Coach. Lass dir neue Übungen in deiner Box zeigen und hör bei Schmerzen auf.