Jump Squat: Ausführung Schritt für Schritt
- Füße schulterbreit.
- In die Kniebeuge gehen, Arme nach hinten.
- Explosiv nach oben springen, Arme schwingen mit.
- Weich auf dem Vorfuß landen und direkt wieder in die Kniebeuge.
Typische Fehler und wie du sie korrigierst
- Harte LandungÜber Vorfuß abrollen, Knie weich.
- Knie fallen nach innenKnie über den Zehen halten.
Jump Squat leichter machen
Wenn du die Übung noch nicht sauber schaffst oder das Workout zu schwer ist, nimm eine dieser Varianten:
- Air Squat
- Kleinerer Sprung
Auch bekannt als
Squat jump · Sprungkniebeuge
Die Beschreibungen sind allgemeine Hinweise und ersetzen keinen Coach. Lass dir neue Übungen in deiner Box zeigen und hör bei Schmerzen auf.