L-Sit: Ausführung Schritt für Schritt
- Stütz dich auf Parallettes, Barren oder den Boden.
- Streck die Arme und drück die Schultern nach unten.
- Heb die gestreckten Beine nach vorn an.
- Bring die Beine auf Hüfthöhe und halte die Zehen gestreckt.
- Halte die Position ruhig.
Typische Fehler und wie du sie korrigierst
- Beine hängen tiefHüftbeuger aktiv anspannen oder skalieren.
- Schultern hochgezogenSchultern nach unten drücken.
- Gebeugte ArmeEllbogen strecken.
L-Sit leichter machen
Wenn du die Übung noch nicht sauber schaffst oder das Workout zu schwer ist, nimm eine dieser Varianten:
- Tuck-Sit mit angewinkelten Knien
- Ein Bein gestreckt
- Füße am Boden, nur Stütz halten
Auch bekannt als
L sit · L-sit hold · Lsit
Die Beschreibungen sind allgemeine Hinweise und ersetzen keinen Coach. Lass dir neue Übungen in deiner Box zeigen und hör bei Schmerzen auf.