Lying Leg Raise: Ausführung Schritt für Schritt
- Auf den Rücken legen, Hände neben dem Körper oder unter dem Gesäß.
- Unteren Rücken in den Boden drücken.
- Gestreckte Beine bis senkrecht heben.
- Langsam absenken, kurz vor dem Boden stoppen.
Typische Fehler und wie du sie korrigierst
- Hohlkreuz beim AbsenkenNur so tief, wie der Rücken am Boden bleibt.
- SchwungLangsam und kontrolliert.
Lying Leg Raise leichter machen
Wenn du die Übung noch nicht sauber schaffst oder das Workout zu schwer ist, nimm eine dieser Varianten:
- Knie angewinkelt
- Ein Bein abwechselnd
Auch bekannt als
Leg raise · Beinheben liegend
Die Beschreibungen sind allgemeine Hinweise und ersetzen keinen Coach. Lass dir neue Übungen in deiner Box zeigen und hör bei Schmerzen auf.