Mountain Climber: Ausführung Schritt für Schritt
- In den hohen Liegestütz gehen, Hände unter den Schultern.
- Körper bildet eine gerade Linie von Kopf bis Ferse.
- Ein Knie Richtung Brust ziehen.
- Das Bein zurückstellen und gleichzeitig das andere Knie heranziehen.
- Hüfte beim Wechsel ruhig und auf Schulterhöhe halten.
Typische Fehler und wie du sie korrigierst
- Hüfte zu hochLinie halten, Bauch fest
- Schultern hinter den HändenSchultern über die Hände bringen
- Halbe BewegungKnie wirklich bis unter die Brust ziehen
Mountain Climber leichter machen
Wenn du die Übung noch nicht sauber schaffst oder das Workout zu schwer ist, nimm eine dieser Varianten:
- Langsam ohne Sprung
- Hände erhöht auf einer Box
- Weniger Wiederholungen
Auch bekannt als
Bergsteiger
Die Beschreibungen sind allgemeine Hinweise und ersetzen keinen Coach. Lass dir neue Übungen in deiner Box zeigen und hör bei Schmerzen auf.