Plank Jack: Ausführung Schritt für Schritt
- Liegestützposition, Hände unter den Schultern.
- Füße nach außen springen.
- Wieder zusammenspringen.
- Hüfte bleibt ruhig auf Schulterhöhe.
Typische Fehler und wie du sie korrigierst
- Hüfte hüpft mitRumpf fest.
- Hände rutschen nach vornSchultern über den Händen.
Plank Jack leichter machen
Wenn du die Übung noch nicht sauber schaffst oder das Workout zu schwer ist, nimm eine dieser Varianten:
- Füße abwechselnd seitlich tippen
- Im Unterarmstütz
Auch bekannt als
Plank hampelmann
Die Beschreibungen sind allgemeine Hinweise und ersetzen keinen Coach. Lass dir neue Übungen in deiner Box zeigen und hör bei Schmerzen auf.