Renegade Row: Ausführung Schritt für Schritt
- Hoher Stütz auf zwei Hanteln, Füße etwas breiter als hüftbreit.
- Körper bildet eine gerade Linie.
- Eine Hantel zur Hüfte ziehen, die andere Hand drückt fest in den Boden.
- Hüfte bleibt parallel zum Boden.
- Hantel ablegen und Seite wechseln.
Typische Fehler und wie du sie korrigierst
- Hüfte dreht aufFüße breiter stellen, Bauch fest
- Hantel kippt wegsechseckige Hanteln verwenden
- Hüfte zu hochLinie von Kopf bis Ferse halten
Renegade Row leichter machen
Wenn du die Übung noch nicht sauber schaffst oder das Workout zu schwer ist, nimm eine dieser Varianten:
- Knie am Boden
- Leichtere Hanteln
- Plank halten plus DB Row getrennt
Die Beschreibungen sind allgemeine Hinweise und ersetzen keinen Coach. Lass dir neue Übungen in deiner Box zeigen und hör bei Schmerzen auf.