Shrimp Squat: Ausführung Schritt für Schritt
- Auf einem Bein stehen, den anderen Fuß hinter dem Körper mit der Hand greifen.
- Oberkörper leicht nach vorn, freie Hand nach vorn.
- Standbein beugen, bis das hintere Knie den Boden berührt.
- Ohne Abstoßen zurück in den Stand.
Typische Fehler und wie du sie korrigierst
- Knie knallt aufKontrolliert absenken, eine Matte unterlegen.
- Gleichgewicht fehltArm weiter nach vorn.
Shrimp Squat leichter machen
Wenn du die Übung noch nicht sauber schaffst oder das Workout zu schwer ist, nimm eine dieser Varianten:
- Hinteren Fuß nicht festhalten
- Knie auf eine Erhöhung absenken
Auch bekannt als
Shrimp · Garnelen kniebeuge
Die Beschreibungen sind allgemeine Hinweise und ersetzen keinen Coach. Lass dir neue Übungen in deiner Box zeigen und hör bei Schmerzen auf.