Single Under: Ausführung Schritt für Schritt
- Seillänge an deine Körpergröße anpassen.
- Hände seitlich neben der Hüfte, Ellbogen nah am Körper.
- Das Seil aus den Handgelenken drehen.
- Flach auf den Fußballen springen.
- Beine fast gestreckt halten, Knie locker.
Typische Fehler und wie du sie korrigierst
- Zu hoch springennur wenige Zentimeter abheben
- Arme kreisen weitSeil aus den Handgelenken drehen
- Füße nach hinten anwinkelnBeine unter dem Körper lassen
Single Under leichter machen
Wenn du die Übung noch nicht sauber schaffst oder das Workout zu schwer ist, nimm eine dieser Varianten:
- Sprünge ohne Seil
- Seil seitlich schwingen und dazu springen
- Weniger Wiederholungen
Auch bekannt als
Seilspringen
Die Beschreibungen sind allgemeine Hinweise und ersetzen keinen Coach. Lass dir neue Übungen in deiner Box zeigen und hör bei Schmerzen auf.