Slam Ball: Ausführung Schritt für Schritt
- Schulterbreit stehen, Ball vor dem Körper.
- Den Ball über Kopf heben und den Körper strecken.
- Den Ball mit Rumpf und Armen kraftvoll zum Boden schmettern.
- Dabei die Hüfte nach hinten schieben.
- Mit neutralem Rücken in die Hocke gehen und den Ball aufnehmen.
Typische Fehler und wie du sie korrigierst
- Rundrücken beim Aufhebenwie beim Kreuzheben ansetzen
- Ball springt zurücknur echte Slam Balls verwenden
- Wurf nur aus den Armenganzen Körper einsetzen
Slam Ball leichter machen
Wenn du die Übung noch nicht sauber schaffst oder das Workout zu schwer ist, nimm eine dieser Varianten:
- Leichterer Ball
- Langsamerer Rhythmus
- Wurf ohne volle Überkopfstreckung
Auch bekannt als
Slam
Die Beschreibungen sind allgemeine Hinweise und ersetzen keinen Coach. Lass dir neue Übungen in deiner Box zeigen und hör bei Schmerzen auf.