Snatch Balance: Ausführung Schritt für Schritt
- Leg die Stange im Snatch-Griff auf den oberen Rücken, Füße hüftbreit.
- Mach einen kurzen, geraden Dip.
- Streck die Beine kurz und drück dich aktiv unter die Stange.
- Setz die Füße in den Squat-Stand und fang in der tiefen Kniebeuge mit gestreckten Armen.
- Steh mit der Stange über dem Kopf auf.
Typische Fehler und wie du sie korrigierst
- Stange wird hochgedrückt statt untertauchtKörper nach unten drücken, Stange bleibt fast auf Höhe
- Weiche Arme im FangArme schnell und fest durchstrecken
- Fang nicht tief genugMobilität und Overhead Squat üben
Snatch Balance leichter machen
Wenn du die Übung noch nicht sauber schaffst oder das Workout zu schwer ist, nimm eine dieser Varianten:
- Snatch Balance mit PVC-Stab
- Pressing Snatch Balance
- Overhead Squat
Die Beschreibungen sind allgemeine Hinweise und ersetzen keinen Coach. Lass dir neue Übungen in deiner Box zeigen und hör bei Schmerzen auf.