Sprawl: Ausführung Schritt für Schritt
- Aus dem Stand Hände vor die Füße setzen.
- Füße nach hinten springen, Hüfte Richtung Boden.
- Füße zurück zu den Händen springen.
- Aufrichten, die Wiederholung ist im Stand fertig.
Typische Fehler und wie du sie korrigierst
- Rücken rund beim AufstehenBrust aufrichten.
- Hüfte bleibt obenHüfte absenken.
Sprawl leichter machen
Wenn du die Übung noch nicht sauber schaffst oder das Workout zu schwer ist, nimm eine dieser Varianten:
- Füße nacheinander zurücksetzen
- Hände auf einer Erhöhung
Die Beschreibungen sind allgemeine Hinweise und ersetzen keinen Coach. Lass dir neue Übungen in deiner Box zeigen und hör bei Schmerzen auf.