Straight Bar Dip: Ausführung Schritt für Schritt
- In den Stütz auf die Stange springen, Hände schulterbreit, Stange vor der Hüfte.
- Beine leicht nach vorn, Oberkörper etwas nach vorn lehnen.
- Absenken, bis die Stange etwa auf Brusthöhe ist.
- Zurück in den Stütz drücken.
Typische Fehler und wie du sie korrigierst
- Körper rutscht von der StangeMehr nach vorn lehnen und Beine vorn halten.
- Ellbogen gehen nach außenEng nach hinten führen.
Straight Bar Dip leichter machen
Wenn du die Übung noch nicht sauber schaffst oder das Workout zu schwer ist, nimm eine dieser Varianten:
- Dips am Barren
- Nur absenken (negativ)
Auch bekannt als
Stangen dip
Die Beschreibungen sind allgemeine Hinweise und ersetzen keinen Coach. Lass dir neue Übungen in deiner Box zeigen und hör bei Schmerzen auf.