Superman: Ausführung Schritt für Schritt
- Auf den Bauch legen, Arme nach vorn gestreckt.
- Gesäß anspannen.
- Arme, Brust und Beine gleichzeitig heben.
- Kurz halten und ablegen.
Typische Fehler und wie du sie korrigierst
- Nacken überstrecktBlick zum Boden.
- RuckLangsam heben.
Superman leichter machen
Wenn du die Übung noch nicht sauber schaffst oder das Workout zu schwer ist, nimm eine dieser Varianten:
- Nur Arme oder nur Beine
- Kürzere Haltezeit
Auch bekannt als
Superman hold · Arch hold
Die Beschreibungen sind allgemeine Hinweise und ersetzen keinen Coach. Lass dir neue Übungen in deiner Box zeigen und hör bei Schmerzen auf.