Tuck Jump: Ausführung Schritt für Schritt
- Hüftbreit stehen.
- Kurz ausholen und kräftig abspringen.
- In der Luft die Knie zur Brust ziehen.
- Beine strecken und weich landen.
Typische Fehler und wie du sie korrigierst
- Oberkörper kippt nach vornAufrecht bleiben, Knie hochziehen.
- Harte LandungWeich in den Knien abfangen.
Tuck Jump leichter machen
Wenn du die Übung noch nicht sauber schaffst oder das Workout zu schwer ist, nimm eine dieser Varianten:
- Jump Squat
- High Knees
Die Beschreibungen sind allgemeine Hinweise und ersetzen keinen Coach. Lass dir neue Übungen in deiner Box zeigen und hör bei Schmerzen auf.